Un apport adéquat en magnésium a été associé à un risque réduit de maladie cardiaque, de diabète de type 2 et d'autres affections. Prendre un supplément peut vous aider à répondre à vos besoins quotidiens si vous ne consommez pas suffisamment de cet important nutriment uniquement à partir des aliments. Les effets secondaires sont peu probables à des doses inférieures à 350 mg par jour.
Qu'est-ce qu'il ne faut pas prendre avec du magnésium ?
Les suppléments de magnésium peuvent interagir avec plusieurs médicaments. Prendre du magnésium trop près d'une dose de certains antibiotiques, y compris la ciprofloxacine et la moxifloxacine, peut interférer avec la façon dont le corps absorbe le médicament. De même, le magnésium peut interférer avec certains médicaments contre l'ostéoporose si les doses sont prises trop près les unes des autres.
Est-il mauvais de prendre du magnésium si vous n'en avez pas besoin ?
Les doses inférieures à 350 mg par jour sont sans danger pour la plupart des adultes. Chez certaines personnes, le magnésium peut provoquer des maux d'estomac, des nausées, des vomissements, de la diarrhée et d'autres effets secondaires. Lorsqu'il est pris en très grande quantité (plus de 350 mg par jour), le magnésium est POSSIBLEMENT DANGEREUX.
Y a-t-il un inconvénient à prendre du magnésium ?
Trop de magnésium dans les aliments n'est pas un problème pour les adultes en bonne santé. Cependant, on ne peut pas en dire autant des suppléments. De fortes doses de magnésium provenant de suppléments ou de médicaments peuvent provoquer des nausées, des crampes abdominales et de la diarrhée.
Quelle est la meilleure façon d'absorber le magnésium ?
Conseils pour améliorer l'absorption du magnésium
- réduire ou éviter le calcium-aliments riches deux heures avant ou après avoir mangé des aliments riches en magnésium.
- éviter les suppléments de zinc à forte dose.
- traiter une carence en vitamine D.
- manger des légumes crus au lieu de les faire cuire.
- arrêter de fumer.
