Une planche d'équilibre est un appareil utilisé comme compétence de cirque, pour les loisirs, l'entraînement à l'équilibre, l'entraînement sportif, le développement du cerveau, la thérapie, l'entraînement musical et d'autres types de développement personnel.
À quoi sert une planche oscillante ?
Les planches d'équilibre rondes, également appelées planches oscillantes, vous permettent de vous déplacer d'un côté à l'autre et d'avant en arrière, mais elles vous permettent également d'incliner la planche en cercle (alias "autour du monde"). Les kinésithérapeutes utilisent souvent des planches d'équilibre dans la rééducation des blessures à la jambe inférieure - plus précisément, les entorses de la cheville.
Combien de temps faut-il rester debout sur une planche oscillante ?
Tenez-vous debout sur la planche oscillante, les pieds écartés de la largeur des épaules. Tenez-vous à une chaise pour vous soutenir si nécessaire et faites basculer la planche d'avant en arrière, puis d'un côté à l'autre. Faites ceci pendant 2 à 3 minutes.
À quelle fréquence devez-vous utiliser une planche oscillante ?
Commencez par 5 à 10, puis n'augmentez pas plus de 10 répétitions par semaine jusqu'à un maximum de 100. L'oscillation dans un mouvement circulaire s'appuie sur la force et la stabilité que vous avez développées à partir des exercices précédents.
Que font les enfants avec une planche oscillante ?
Planche d'équilibre: une planche d'équilibre est un bon moyen d'améliorer l'équilibre, ainsi que d'étirer et de renforcer les chevilles. C'est aussi un moyen formidable et amusant pour les jeunes enfants de développer leurs habiletés motrices.
