Restez debout: la planche à bras droit est plus difficile que la planche à coude, donc si vous trouvez que vous avez besoin de plus de défi lorsque vous traînez sur votre avant-bras, concentrez-vous sur le perfectionnement d'une planche juste sur vos mains.
Les planches à bras droits sont-elles efficaces ?
Conclusion: Une planche sur l'avant-bras vous aidera à cibler plus efficacement ces abdominaux, mais une planche à bras droit standard est meilleure pour le conditionnement de tout le corps. Pour de meilleurs résultats globaux, changez-le fréquemment et ajoutez également des mouvements de planche dynamiques.
Pourquoi la planche à bras droit est-elle plus difficile ?
Sur les planches à bras droit les triceps s'engagent plus. Peut-être que cela rend la tâche plus difficile pour certaines personnes, mais en fin de compte, je pense que cela soulage une partie du fardeau. Plus de muscles aident lorsque vos bras sont tendus.
Est-ce que la planche complète ou la planche de coude est plus dure ?
Comparé à la planche traditionnelle, Lauren dit que la planche de coude offre plus de défi parce qu'elle "recrute plus de vos muscles centraux pour faire le travail". Pour maximiser ce mouvement, assurez-vous que vos épaules sont empilées sur vos coudes et que votre corps est en ligne droite.
Quelle est la position de planche la plus dure ?
Pour rendre une planche standard ridiculement difficile, essayez la Russian Kettlebell Challenge Plank. Créée par l'ancien entraîneur soviétique Spetsnaz et gourou des kettlebells Pavel Tsatouline, la planche RKC transforme une planche traditionnelle en une planche complètement différente.bête.
