Les suppléments de magnésium doivent être pris avec les repas. Prendre des suppléments de magnésium à jeun peut provoquer des diarrhées.
Vaut-il mieux prendre du magnésium le matin ou le soir ?
Par conséquent, les suppléments de magnésium peuvent être pris à tout moment de la journée, tant que vous êtes en mesure de les prendre régulièrement. Pour certains, il peut être plus facile de prendre des suppléments dès le matin, tandis que d'autres peuvent trouver que les prendre avec le dîner ou juste avant de se coucher leur convient bien.
Quand ne faut-il pas prendre de magnésium ?
Risques. Les personnes atteintes de diabète, de maladie intestinale, de maladie cardiaque ou de maladie rénale ne doivent pas prendre de magnésium avant d'en avoir parlé avec leur fournisseur de soins de santé. Surdosage. Les signes d'un surdosage en magnésium peuvent inclure des nausées, de la diarrhée, une pression artérielle basse, une faiblesse musculaire et de la fatigue.
Le magnésium est-il mieux absorbé à jeun ?
En général, les suppléments de magnésium doivent être pris près des repas pour éviter les maux d'estomac. Cependant, si vous utilisez du magnésium comme laxatif, il doit être pris à jeun avec un grand verre d'eau une heure avant ou deux heures après un repas.
Quelle est la meilleure façon d'absorber le magnésium ?
Conseils pour améliorer l'absorption du magnésium
- réduire ou éviter les aliments riches en calcium deux heures avant ou après avoir mangé des aliments riches en magnésium.
- éviter le zinc à forte dosesuppléments.
- traiter une carence en vitamine D.
- manger des légumes crus au lieu de les faire cuire.
- arrêter de fumer.
