En quantités modérées, la créatine et la caféine prises ensemble ne devraient pas avoir d'influence négative sur vos entraînements. En fait, les deux peuvent améliorer vos performances. La créatine et la caféine ont été largement étudiées pour leurs bienfaits ergogéniques. En particulier, ils peuvent favoriser la croissance musculaire, la force et la puissance.
La créatine affecte-t-elle le sommeil ?
Une étude récente a révélé que chez les athlètes privés de sommeil, la supplémentation en créatine avait essentiellement le même effet que la caféine sur l'amélioration des performances sportives (5). Peut-être l'une des découvertes les plus profondes avec la créatine et le sommeil suggère que la supplémentation en créatine peut réduire la quantité de sommeil nécessaire pour se sentir reposé.
La caféine annule-t-elle la créatine ?
Bien que rares, les recherches suggèrent que l'ingestion de caféine peut atténuer l'effet ergogène de la créatine.
Faut-il prendre de la caféine avec de la créatine ?
Il est prudent de prendre de la créatine et de la caféine ensemble. Cependant, il est important de comprendre que chacun est unique et peut réagir différemment. Prendre de la créatine et de la caféine en même temps peut avoir un effet sur le tractus gastro-intestinal.
Puis-je mélanger la créatine avec des protéines ?
Prendre les deux ensemble ne semble pas offrir d'avantages supplémentaires pour les gains musculaires et de force. Cependant, si vous souhaitez essayer les deux et que vous cherchez à augmenter votre masse musculaire et vos performances en salle ou sur le terrain, prenez wheyla protéine et la créatine ensemble sont sûres et efficaces.
