Layne Norton, h altérophile de compétition et docteur en sciences de la nutrition. Beaucoup de gens pensent qu'ils ne peuvent ' pas boire d'alcool du tout, et ce n'est pas vrai. Il y a beaucoup de h altérophiles de haut niveau qui boivent de manière récréative ou sociale. »
L'alcool ruine-t-il les gains musculaires ?
Des études ont montré que la consommation d'alcool réduit la synthèse des protéines musculaires (MPS), ce qui réduit la possibilité de gagner du muscle. Il a également été révélé que l'alcool modifie négativement les niveaux d'hormones et diminue le métabolisme du corps, ce qui signifie que la capacité à réduire la graisse corporelle est retardée.
Pouvez-vous encore vous muscler et boire de l'alcool ?
Comment l'alcool affecte-t-il la construction musculaire ? La recherche montre qu'un épisode aigu de consommation modérée d'alcool n'accélère pas les dommages musculaires induits par l'exercice et n'affecte pas non plus la force musculaire.
Est-ce que les h altérophiles boivent de la bière ?
L'alcool est le plus dommageable pendant la fenêtre anabolique post-exercice (jusqu'à quatre heures après une séance d'h altérophilie typique). … Dans l'ensemble, et surtout si vous faites de l'exercice, la science conseillerait qu'une ou deux bières suffisent. En d'autres termes, à moins que vous n'ayez l'habitude de boire de façon excessive, tout ira bien.
À quel point l'alcool est-il mauvais pour l'h altérophilie ?
L'alcool peut affecter votre équilibre, votre temps de réaction et votre motricité fine, ce qui peut être dangereux lorsque vous soulevez des poids lourds. Boire trop pourraitvous faire perdre l'équilibre et trébucher ou tomber. Cet effet peut devenir un sérieux problème de sécurité dans le gymnase.
