Selon Losso, les pistaches contiennent certains composés phénoliques qui peuvent réduire la décomposition du tryptophane en composés toxiques afin qu'il soit converti en mélatonine. L'augmentation du tryptophane a le potentiel d'aider à retarder l'endormissement, la durée et la qualité du sommeil.
Combien de pistaches vous aident à dormir ?
Une portion de 1 once de grains consommés environ une heure avant le coucher devrait vous préparer à une bonne nuit de sommeil.
Les pistaches sont-elles pleines de mélatonine ?
La plupart des noix contiennent une bonne quantité de mélatonine. Les pistaches et les amandes sont parmi les les plus élevées.
Est-ce que les pistaches vous rendent somnolent ?
Les pistaches ont décroché le gros lot de l'induction du sommeil, regorgeant de protéines, de vitamine B6 et de magnésium, qui contribuent tous à un meilleur sommeil. Évitez cependant une frénésie de bris d'obus. "Ne dépassez pas une portion de 1 once de noix", prévient Londres. "Tout ce qui est trop calorique peut avoir l'effet inverse de vous tenir éveillé !"
Les pistaches sont-elles meilleures que la mélatonine ?
Le tryptophane est un acide aminé que votre corps peut convertir en mélatonine (7). Les pistaches contiennent une concentration significativement plus élevée de mélatonine naturelle que de nombreux aliments courants.
