Les choses qui affectent votre état mental et physique peuvent perturber votre sommeil, tout comme les troubles du sommeil ou les mauvaises habitudes de sommeil. Le stress et l'anxiété, y compris les troubles anxieux formels, peuvent entretenir l'esprit d'une personne et l'empêcher de se détendre et de s'installer dans un sommeil de qualité.
Qu'est-ce que cela signifie quand vous ne pouvez pas dormir confortablement ?
L'anxiété, le stress et la dépression sont parmi les causes les plus fréquentes d'insomnie chronique. Avoir des difficultés à dormir peut également aggraver les symptômes d'anxiété, de stress et de dépression. D'autres causes émotionnelles et psychologiques courantes incluent la colère, l'inquiétude, le chagrin, le trouble bipolaire et les traumatismes.
Comment dormez-vous quand vous n'êtes pas à l'aise ?
Suivez ces 10 conseils pour une nuit plus reposante
- Gardez des heures de sommeil régulières. …
- Créez un environnement de sommeil reposant. …
- Assurez-vous que votre lit est confortable. …
- Faites de l'exercice régulièrement. …
- Réduire la caféine. …
- Ne pas abuser. …
- Ne pas fumer. …
- Essayez de vous détendre avant d'aller au lit.
Pourquoi faut-il autant de temps pour être à l'aise au lit ?
Très probablement parce que vous avez bu beaucoup de caféine ou à cause des changements de votre rythme circadien. Cela peut aussi arriver pour une autre raison, comme le décalage horaire, par exemple. Si vous avez de tels problèmes, la première façon est d'améliorer votre sommeil. Si vous n'êtes toujours pascapable de dormir, alors vous devez parler à un médecin.
Comment vous sentez-vous à l'aise dans votre sommeil ?
Dormir sur un côté avec un oreiller placé entre les genoux pour protéger les hanches, le bassin et l'alignement de la colonne vertébrale. Utilisez un oreiller ferme entre vos genoux pour mettre les hanches et la colonne vertébrale dans une position neutre. Vous pouvez également essayer d'avoir votre jambe supérieure légèrement vers l'avant ou vers l'arrière pour mieux positionner le bas du dos.
