La position inclinée travaille principalement les muscles de la poitrine, mais vous devrez également engager vos muscles abdominaux pour protéger votre dos. Alors que les pompes traditionnelles font travailler votre poitrine, vos bras et vos épaules, les pompes inclinées enlèvent une partie de la pression sur vos bras et vos épaules pour vous donner un entraînement solide de la poitrine.
Les pompes inclinées renforcent-elles les muscles ?
Si vous n'avez pas encore inclus la variation des pompes inclinées dans votre entraînement, vous passez à côté de certains avantages majeurs. Lorsqu'il est effectué correctement, ce mouvement renforce non seulement la force du haut du corps, il renforce également les muscles de la poitrine, des bras et du tronc.
Les pompes inclinées sont-elles plus difficiles ?
Les pompes inclinées sont plus faciles que les pompes de base, tandis que les pompes déclinées sont plus difficiles. L'angle vers le bas d'une pompe de déclin vous oblige à soulever une plus grande partie de votre poids corporel. Une fois que vous avez maîtrisé l'inclinaison et les pompes de base, essayez les pompes de déclin.
Les pompes inclinées sont-elles meilleures que les pompes normales ?
"Les pompes inclinées sont plus faciles que les pompes normales ou déclinées", déclare Williams, ajoutant que cela les rend "idéales pour quelqu'un qui a du mal à faire des pompes plates normales". Les pompes régulières sont idéales pour travailler le haut du corps et le tronc, mais si vous vous concentrez sur le renforcement de la force, l'inclinaison réduit considérablement la quantité de…
Combien de pompes inclinées dois-je faire par jour ?
Les débutants doivent viser ten incline push-ups; les utilisateurs intermédiaires peuvent essayer dix pompes régulières; et ceux qui sont plus avancés peuvent rendre le mouvement plus difficile en faisant dix pompes ralenties, en s'arrêtant en bas entre les répétitions.
