Échauffement: si vous prévoyez de faire un entraînement de force pour tout le corps ou des exercices pour les jambes chargées comme des squats, des soulevés de terre ou des ascenseurs de style olympique, la tenue turque constitue un excellent échauffement. … Entraînement autonome: si vous manquez de temps ou d'équipement, la tenue turque constitue un entraînement efficace à lui seul.
Les tenues turques en valent-elles la peine ?
Le Turkish Get-Up est l'un des meilleurs mouvements « pour votre argent » que j'utilise lorsque je manque de temps à la salle de sport. C'est l'un des meilleurs exercices pour développer la force de tout le corps et améliorer le contrôle des mouvements. L'exécution est assez délicate, mais la maîtriser en vaut bien la peine. Le mouvement regorge de nutrition de mouvement.
La tenue turque est-elle un bon exercice ?
Exceptionnel pour la mobilité globale Lorsque vous ajoutez tous les avantages de la tenue turque, c'est incroyable pour la mobilité globale et la stabilité du tronc, des épaules, et les hanches. Aucun autre exercice ne peut faire tout cela. Lorsque la tenue turque est chargée, à ce que vous considérez comme lourd, vous développerez une force ridicule.
Le turc est-il difficile de se lever ?
La tenue turque est compliquée, pas moyen de la contourner. Il s'agit d'une séquence de sept mouvements (plus ou moins) qui vous font passer de la position allongée sur le côté à l'agenouillement, puis à la position debout, le tout avec un kettlebell tenu au-dessus de votre tête.
Combien de tenues turques devriez-vous faire ?
Combien de répétitions dois-je faire ? Tenues nues: faites 3-5 parcôté dans le cadre de votre échauffement. Si vous utilisez un h altère, une kettlebell ou une barre, allez-y lourdement mais limitez les séries à 1 répétition par côté. Commencez par faire 3 séries de 1 répétition par côté, puis progressez jusqu'à 4 séries, puis cinq.
