Si vous vous sentez stressé, anxieux ou déprimé, essayez journal thérapeutique. Bien qu'il ne s'agisse pas d'un remplacement total de la thérapie, c'est un outil qui peut vous aider à créer du sens et à vous sentir mieux, ou servir de complément utile aux thérapies traditionnelles par la parole.
La journalisation est-elle une forme de thérapie ?
La journalisation thérapeutique peut être faite en tenant un journal régulier pour écrire sur les événements qui suscitent la colère, le chagrin, l'anxiété ou la joie qui se produisent dans la vie quotidienne. Il peut également être utilisé de manière plus thérapeutique pour faire face à des événements de vie spécifiques bouleversants, stressants ou traumatisants. Un protocole d'écriture expressif développé par le Dr
L'écriture vaut-elle mieux que la thérapie ?
Les bienfaits physiques de l'écriture
Pennebaker et Joshua Smyth PhD., Université de Syracuse, suggèrent que l'écriture sur les émotions et le stress peut booster le fonctionnement immunitaire chez les patients vivant avec le VIH /SIDA, asthme et arthrite. Des recherches ont même montré que les plaies de biopsie guérissent plus rapidement chez les patients qui tiennent un journal.
La tenue d'un journal améliore-t-elle la santé mentale ?
La tenue d'un journal vous aide à contrôler vos symptômes et à améliorer votre humeur en: Vous aidant à hiérarchiser les problèmes, les peurs et les préoccupations . Suivre tous les symptômes au jour le jour afin que vous puissiez reconnaître les déclencheurs et apprendre à mieux les contrôler. Donner l'occasion de se parler positivement et d'identifier les pensées négatives et…
La journalisation est-elle réellementaide ?
La tenue d'un journal peut être efficace pour de nombreuses raisons différentes et vous aider à atteindre un large éventail d'objectifs. Cela peut vous aider à vous vider la tête, à établir des liens importants entre les pensées, les sentiments et les comportements, et même à atténuer ou à réduire les effets de la maladie mentale !
