Un genou raide est un problème courant chez les personnes âgées et celles qui ne sont pas en bonne forme physique. Elle peut être causée par une souplesse musculaire ou une mauvaise flexibilité des jambes. L'arthrite et les blessures sont également des causes fréquentes de la raideur du genou. Les ménisques sont constitués de deux cartilages en forme de C qui reposent sur l'articulation du genou.
Comment soulager un genou raide ?
Ce que vous pouvez faire contre les genoux raides et douloureux (à tout âge)
- Médicaments anti-inflammatoires. Essayez l'aspirine ou l'ibuprofène. …
- RICE thérapie. Le repos, la glace, la compression et l'élévation peuvent aider à réduire l'enflure et la douleur.
- Physiothérapie. …
- Genouillères. …
- Injections de cortisone. …
- Injections de lubrifiant.
Qu'est-ce qui cause la raideur du genou ?
Un genou raide est une plainte courante, en particulier chez les personnes âgées et celles qui sont très actives physiquement. Une raideur du genou peut survenir à la suite d'une manque de flexibilité ou de déséquilibres musculaires dans les jambes. Les blessures et l'arthrite sont d'autres causes courantes de raideur du genou.
Quel est le meilleur exercice pour les genoux raides ?
- Lève-jambes droites. Si votre genou n'est pas au mieux de sa forme, commencez par un simple exercice de renforcement de vos quadriceps, les muscles situés à l'avant de la cuisse. …
- Boucles aux ischio-jambiers. Ce sont les muscles situés à l'arrière de la cuisse. …
- Élévations de jambes droites sujettes. …
- Squats muraux. …
- Lève-mollets. …
- Step-Ups. …
- Levées latérales des jambes. …
- Presses jambes.
Est-ce que marcher est bon pour les genoux raides ?
La marche est une option fantastique pour de nombreux patients souffrant d'arthrite du genou, car il s'agit d'une activité à faible impact qui n'exerce pas de pression excessive sur les articulations. De plus, la marche peut augmenter l'amplitude de mouvement du genou et l'empêcher de devenir trop raide.
