Le kéfir peut être un ajout sain et délicieux à une alimentation équilibrée. Pour de meilleurs résultats, respectez environ 1 à 3 tasses (237–710 ml) par jour et associez-le à une variété d'autres aliments et boissons fermentés pour augmenter votre consommation de probiotiques.
Combien de kéfir devriez-vous boire par jour ?
Généralement, vous pouvez commencer à boire environ 1 tasse de kéfir par jour une fois que votre corps s'y est habitué. Une fois que vous avez démontré votre capacité à digérer correctement le kéfir, vous pouvez l'introduire quotidiennement dans votre alimentation.
Que se passe-t-il si vous buvez du kéfir tous les jours ?
Kéfir est un aliment sain et fermenté avec une consistance comparable au yaourt à boire. Ce produit est traditionnellement fabriqué à partir de lait de vache, mais de nombreuses options non laitières sont disponibles. Des études suggèrent qu'il renforce votre système immunitaire, aide à résoudre les problèmes digestifs, améliore la santé des os et peut même combattre le cancer.
Quand dois-je boire du kéfir le soir ou le matin ?
Techniquement, vous pouvez prendre du kéfir à tout moment. Cependant, nous vous recommandons généralement de le prendre à la première heure du matin, car c'est un booster d'énergie, et il est dommage de gaspiller cette énergie en le prenant en dernier lieu le soir.
Que se passe-t-il si vous mangez trop de kéfir ?
Kéfir peut causer des effets secondaires comme ballonnements, nausées, crampes intestinales et constipation, surtout au début. Ces effets secondaires s'arrêtent généralement avec une utilisation continue.
