Le zinc, un nutriment présent dans tout votre corps, aide votre système immunitaire et votre métabolisme à fonctionner. Le zinc est également important pour la cicatrisation des plaies et votre sens du goût et de l'odorat. Avec une alimentation variée, votre corps reçoit généralement suffisamment de zinc. Les sources alimentaires de zinc comprennent le poulet, la viande rouge et les céréales de petit-déjeuner enrichies.
Pourquoi le zinc est-il mauvais pour vous ?
Oui, si vous en avez trop. Les signes d'un excès de zinc incluent nausées, vomissements, perte d'appétit, crampes d'estomac, diarrhée et maux de tête. Lorsque les gens prennent trop de zinc pendant une longue période, ils ont parfois des problèmes tels que de faibles niveaux de cuivre, une baisse de l'immunité et de faibles niveaux de cholestérol HDL (le "bon" cholestérol).
Qu'est-ce qu'il ne faut pas prendre avec du zinc ?
Ne prenez pas de suppléments de zinc et de cuivre, de fer ou de phosphore en même temps.
Si vous prenez du zinc, les aliments suivants doivent être évités ou pris 2 heures après avoir pris du zinc:
- Son.
- Aliments contenant des fibres.
- Aliments contenant du phosphore comme le lait ou la volaille.
- Pains et céréales complets.
Vaut-il la peine de prendre du zinc ?
Le zinc est un minéral essentiel à de nombreux aspects de la santé. Une supplémentation quotidienne de 15 à 30 mg de zinc élémentaire peut améliorer l'immunité, la glycémie et la santé des yeux, du cœur et de la peau. Assurez-vous de ne pas dépasser la limite supérieure de 40 mg.
50 mg de zinc, c'est trop ?
50 mg par jour c'est troppour la plupart des gens à prendre régulièrement, et peut provoquer un déséquilibre en cuivre ou même une surdose.
