C'est vrai: les courses lentes vous permettent d'être plus rapide le jour de la course. … Nous avons demandé à des athlètes et des entraîneurs On de classe mondiale d'expliquer comment l'augmentation du kilométrage à des vitesses plus lentes peut vous rendre plus rapide - et comment nous pouvons l'intégrer à nos régimes de course.
Vaut-il mieux courir lentement ou vite ?
Les courses à haute intensité sont idéales pour brûler des calories, et elles vous donnent cet effet de post-combustion. Mais courses plus lentes vous aident à développer votre endurance, à brûler les graisses et sont meilleures pour la récupération. Si vous êtes sérieux au sujet de la perte de poids et que vous êtes en assez bonne santé pour faire de l'exercice de haute intensité, il recommande des intervalles de sprint.
Quels sont les avantages d'une course lente ?
Il y a de nombreux avantages à courir lentement sur une longue distance:
- Ils favorisent une forme de course efficace.
- Ils aident à renforcer vos muscles, en particulier ceux des jambes, des bras et du torse.
- Ils entraînent vos systèmes respiratoire, cardio et musculaire pour être plus efficaces.
Est-ce mauvais de courir lentement ?
Une course hebdomadaire longue et lente améliorera votre endurance, améliorera votre capacité à brûler les graisses, améliorera la circulation sanguine vers vos muscles et renforcera votre force mentale. Ne pas faire la majorité de vos courses à un rythme confortable conduira à burnout – et peut-être pire.
Vaut-il mieux courir plus longtemps ou plus vite ?
Comme mentionné ci-dessus, courir plus vite aide à développer les muscles et a l'avantage supplémentaire de prendre moins de temps pour terminer votre entraînement. … Surd'autre part, courir sur de plus longues distances est bon pour l'endurance et vous permet de brûler un nombre substantiel de calories en un seul entraînement.
