C'est vrai: les courses lentes vous permettent d'être plus rapide le jour de la course. … Nous avons demandé à des athlètes et des entraîneurs On de classe mondiale d'expliquer comment l'augmentation du kilométrage à des vitesses plus lentes peut vous rendre plus rapide - et comment nous pouvons l'intégrer à nos régimes de course.
Courir lentement rend-il plus rapide ?
Vous améliorez littéralement la capacité de votre corps à produire de l'énergie et améliorez la vitesse et l'efficacité de l'acheminement du sang vers les muscles qui travaillent. Ainsi, en courant plus lentement, vous construisez les fondations pour courir plus vite et plus longtemps.
Vaut-il mieux courir vite ou lentement ?
Les courses à haute intensité sont idéales pour brûler des calories, et elles vous donnent cet effet de post-combustion. Mais courses plus lentes vous aident à développer votre endurance, à brûler les graisses et sont meilleures pour la récupération. Si vous êtes sérieux au sujet de la perte de poids et que vous êtes en assez bonne santé pour faire de l'exercice de haute intensité, il recommande des intervalles de sprint.
Est-ce mauvais de courir lentement ?
Une course hebdomadaire longue et lente améliorera votre endurance, améliorera votre capacité à brûler les graisses, améliorera la circulation sanguine vers vos muscles et renforcera votre force mentale. Ne pas faire la majorité de vos courses à un rythme confortable conduira à burnout – et peut-être pire.
Quelle est la lenteur d'un fonctionnement trop lent ?
Disons que vous pouvez courir un 5K en 30 minutes, c'est un rythme de 9:40 (rapide); votre longue course facile devrait être de 12 minutes (lente). Si vous pouvez courir un semi-marathon en moins de 2 heures (environ 9 minutes miles), une course lente serait10:22; vous pouvez vous attendre à courir un 5K en 25:30, à un rythme de 8:13.
