Une dose de départ sûre pour les adultes est entre 0,5 milligramme et 5 milligrammes de mélatonine. Les personnes âgées peuvent trouver que des doses plus faibles, à partir de 0,1 milligramme, sont sûres et efficaces. Les enfants ne doivent pas prendre de mélatonine à moins d'être recommandés par un médecin.
Est-ce mauvais de prendre 10mg de mélatonine tous les soirs ?
Il est prudent de prendre des suppléments de mélatonine tous les soirs, mais seulement à court terme. La mélatonine est une hormone naturelle qui joue un rôle dans votre cycle veille-sommeil. Elle est synthétisée principalement par la glande pinéale située dans le cerveau. La mélatonine est libérée en réponse à l'obscurité et est supprimée par la lumière.
Est-ce que 50 mg de mélatonine sont acceptables ?
La mélatonine est généralement sans danger pour la plupart des gens, et beaucoup de gens ne connaîtront pas de complications majeures lorsqu'ils en prennent trop. Même ainsi, un surdosage peut provoquer des effets secondaires désagréables. Gardez votre dose à pas plus de 1 à 3 mg par nuit.
30 mg de mélatonine sont-ils sûrs ?
Symptômes d'un surdosage de mélatonine
Il est important de noter qu'il n'y a pas de dosage "sûr" de mélatonine. Généralement, on pense qu'une dose adulte est comprise entre 1 et 10 mg. Les doses proches de la barre des 30 mg sont généralement considérées comme nocives.
Est-ce que 6mg de mélatonine est trop ?
Pour les enfants, l'AAP dit que la dose doit rester faible (entre 0,5 et 1 milligramme), plafonnant à pas plus de 3 à 6 milligrammes de mélatonine. La posologie maximale pour les adultes varie de 5 à 10milligrammes.
