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carnitine et la carnosine sont toutes deux composées d'acides aminés, mais d'acides aminés différents. La carnitine est synthétisée à partir de lysine et de méthionine, tandis que la carnosine est fabriquée à partir d'alanine et d'histidine. Les meilleures sources de carnitine et de carnosine sont la viande, les produits laitiers, la volaille et le poisson, mais elles sont également disponibles sous forme de suppléments.
La carnitine est-elle la même que la L-carnosine ?
La carnosine, comme la carnitine, provient principalement de la viande. Cependant, alors que leurs noms sont similaires , leurs actions dans le corps sont assez différentes. La carnosine est utile pour aider à prévenir les dommages causés par trop de sucre dans le corps18.
À quoi sert la L-carnosine ?
Un dipeptide, la carnosine (β-alanine-L-histidine), a été identifié comme stimulant de l'exercice et a été largement utilisé dans le sport dans le but d'améliorer les performances physiques et le gain musculaire[8]. Il a été démontré que la carnosine affecte favorablement le métabolisme énergétique et calcique et réduit l'accumulation de lactate [9, 10].
Quand dois-je prendre de la L-carnosine ?
L-carnosine est généralement prise 500 mg deux fois par jour pour la force musculaire. Bien qu'il soit sûr de prendre la dose entière en une seule fois, il est préférable de prendre de la L-carnosine deux fois par jour car elle a une demi-vie très courte et quitte le corps rapidement. Aucun risque majeur ni effet secondaire n'est connu avec les suppléments de L-carnosine.
Est-ce que la L-carnosine marche vraiment ?
Premières recherchesmontre que la prise de carnosine jusqu'à 12 semaines pourrait réduire la glycémie chez les personnes atteintes de diabète. Insuffisance cardiaque. Prendre de la carnosine par voie orale pendant 6 mois pourrait aider les personnes souffrant d'insuffisance cardiaque à marcher plus loin en aidant le corps à absorber plus d'oxygène. Cela pourrait également rendre les gens plus heureux.
