Un coup mort peut décompresser et étirer la colonne vertébrale. Cela peut être bénéfique si vous vous asseyez souvent ou si vous avez besoin d'étirer un mal de dos. Essayez de vous accrocher avec les bras tendus pendant 30 secondes à une minute avant ou après votre entraînement pour de meilleurs résultats.
La pendaison aide-t-elle la colonne vertébrale ?
La pendaison est un excellent moyen d'aider à décompresser la colonne vertébrale et peut vous aider même si vous n'avez rien fait de plus que rester assis à votre bureau toute la journée. … Étant donné que la colonne lombaire est conçue pour être la section la plus porteuse de la colonne vertébrale, il n'est pas surprenant que la plupart des maux de dos liés à la compression se situent dans le bas du dos.
Est-ce que la suspension à une barre de traction est bonne pour votre dos ?
Se suspendre à une barre de traction offre une longue liste d'avantages, dit-il. D'une part, il décompresse votre colonne vertébrale ce qui diminue votre risque de blessure au dos et aide à corriger votre posture. … Les suspensions améliorent également les exercices au-dessus de la tête comme les tractions, les tractions et les presses.
Combien de temps faut-il être pendu tous les jours ?
L'objectif doit être de trois à cinq minutes de pendaison au cours d'une journée. Si vous pouvez vous y tenir, non seulement vous augmenterez considérablement la mobilité de vos épaules, mais vous ramasserez probablement aussi des avant-bras de Popeye par accident.
Est-ce que les suspensions fixes peuvent corriger la posture ?
Se suspendre en position de suspension pendant quelques secondes à la fois est efficace pour décompresser la colonne vertébrale et peut améliorer considérablement votre posture. Mort se bloquesont géniaux pour corriger votre posture ! Ils peuvent renforcer, décompresser, détendre et mobiliser tout le haut de votre corps.
