L'exercice V-sit ab renforce la force de base en travaillant plusieurs zones du tronc en même temps, tout en défiant votre équilibre. Dans cet exercice, vous êtes assis avec les jambes allongées et le torse au-dessus du sol, votre corps formant une forme en V.
Comment faites-vous l'AV sit ?
Commencez avec le bas du dos sur le sol, la tête et le haut du dos relevés et les jambes levées en l'air. Placez vos mains sur vos genoux. Poussez le bas de votre dos vers le haut et tendez vos mains jusqu'à vos chevilles. Répétez pendant une minute.
Combien de temps devez-vous tenir AV assis ?
Lorsque vous êtes prêt à commencer, soulevez le haut de votre torse du sol et pliez vos genoux. Vous pouvez vous pencher en arrière pour rendre ce mouvement plus difficile ou vous lever davantage pour le rendre plus facile. Ceci est similaire à une pose de bateau modifiée en yoga. Maintenez cette position pendant un total de 45 secondes.
À quoi sert le V-sit ?
Pendant un v-sit, vous ciblez votre rectus abdominis, vos obliques externes et internes et vos fléchisseurs de la hanche. La force des fléchisseurs du tronc et de la hanche profite grandement aux cyclistes sur le vélo, car votre tronc vous maintient droit et permet à vos fléchisseurs de la hanche de tirer vos genoux vers votre hanche lorsque vous pédalez.
Est-ce que l'AV assis est bon pour les abdominaux ?
Qu'est-ce que le V-sit fait pour le corps ? Le V-sit cible le muscle droit de l'abdomen, le muscle transverse de l'abdomen, les obliques et les fléchisseurs de la hanche. Ces groupes musculaires constituent la région centrale, ce qui signifie que le V-sit fait un excellent travail en défiant plusieurs parties dele noyau en même temps.
