L'étirement le plus efficace pour le TFL est l'étirement des fléchisseurs de la hanche genou vers le bas (voir figure 4). Si vous étirez le TFL gauche: Agenouillez-vous sur le genou gauche avec la jambe droite à 90 degrés de flexion de la hanche et du genou. Poussez la hanche gauche vers l'avant jusqu'à ce que le mou soit repris (cela reprend la composante de flexion).
Qu'est-ce qui alimente le tenseur du fascia lata ?
Le TFL est alimenté par la branche profonde de l'artère fessière supérieure. L'artère fessière supérieure est la plus grande branche de la branche postérieure de l'artère iliaque interne. Il passe en arrière entre le tronc lombo-sacré et la première racine nerveuse sacrée.
Pourquoi mon tenseur du fascia lata me fait-il mal ?
La cause principale de la douleur TFL est la surutilisation et la compensation des muscles environnants plus faibles. La douleur survenant dans les muscles est souvent le résultat du fait que les muscles compensent ou travaillent beaucoup plus fort qu'ils ne l'ont fait pour travailler. Cette compensation se produit en raison du dysfonctionnement des muscles environnants en raison d'une inhibition ou d'une faiblesse.
Pouvez-vous tirer votre tenseur du fascia lata ?
Tensor fascia latae, également connu sous le nom de TFL, se trouve à l'extérieur de la hanche jusqu'au genou. C'est un petit muscle qui stabilise la hanche et le bassin. Une blessure au TFL est due à une déchirure ou à une tension musculaire.
Combien de temps faut-il pour que TfL guérisse ?
Tenez chaque étirement pendant au moins 30 secondes. Bande iliotibiale etTenseur Fascia Lata. Le Tensor Fasciae Latae est un muscle superficiel situé dans l'arrière-train du cheval. En général, les tensions musculaires peuvent prendre environ 4 à 6 semaines pour guérir.
