Vous devriez revenir avec modération et reculer si vous ressentez une douleur. Un patient opéré type peut être capable de faire du vélo à trois mois, de commencer à courir à cinq à sept mois et de reprendre des sports de compétition après huit à 12 mois. Le rétablissement complet peut prendre jusqu'à deux ans.
Peut-on faire du sport avec une déchirure PCL ?
Réadaptation après une blessure et une chirurgie du PCLVous pourrez reprendre vos activités sportives lorsque vos muscles quadriceps auront retrouvé une force proche de leur force normale, que votre genou cessera de gonfler par intermittence et que vous n'aurez plus de problèmes avec le genou qui cède.
Que devriez-vous éviter avec une blessure au PCL ?
Les exercices de transfert de poids et de proprioception progressent de 2 membres à 1 membre (Fig. 3a–c). Le renforcement des membres doubles, tels que les squats et les presses à jambes, est limité à 70 ° de flexion maximum pour éviter de stresser le PCL en cours de guérison [30].
Quel exercice puis-je faire avec un PCL déchiré ?
Flexion du genou avec glissement du talon
- Allongez-vous sur le dos, les genoux pliés.
- Faites glisser votre talon vers l'arrière en pliant le genou affecté aussi loin que vous le pouvez. Ensuite, accrochez votre autre pied autour de votre cheville pour aider à tirer votre talon encore plus loin vers l'arrière.
- Tenez pendant environ 6 secondes, puis reposez-vous jusqu'à 10 secondes.
- Répéter 8 à 12 fois.
Une déchirure du PCL peut-elle s'aggraver ?
Avec une blessure au PCL, vous pouvez avoir: Une douleur légère qui peut s'aggraver avec le temps.
