Booker suggère que les femmes commencent généralement avec un ensemble de deux poids de 5 à 10 livres, et les hommes commencent avec un ensemble de deux poids de 10 à 20 livres.
Quel poids dois-je commencer à soulever ?
Démarrez léger, avec seulement 1 ou 2 livres si vous en avez besoin. Vous pouvez même essayer de faire les mouvements de musculation sans poids, puisque vous soulevez toujours le poids de vos bras et de vos jambes. Augmentez votre poids progressivement. Trop soulever trop tôt est une recette pour se blesser.
Quels sont les meilleurs poids à acheter pour les débutants ?
Optez pour une paire d'h altères de 10lb (4kg ou 5kg) et 20lb (9kg ou 10kg) si vous êtes débutant. Si vous voulez perdre du poids et brûler des graisses, vous devez vous concentrer sur les exercices composés. Vous ne devriez même pas vous embêter avec des boucles de biceps et autres. Tenez-vous en aux ascenseurs qui ciblent plusieurs groupes musculaires.
Est-ce que les poids de 5 livres feront quelque chose ?
Cinq augmentations de livres. "Cinq livres peuvent faire une énorme différence, en particulier dans les mouvements unilatéraux où vous travaillez un côté de votre corps", dit-elle. "Mais vous devez travailler sur la maîtrise de ces cinq livres avant de pouvoir atteindre 10." Si vous ne progressez pas, vous entravez l'amélioration de votre jeu de fitness.
Les h altères de 15 livres sont-ils bons ?
Un seul h altère de 15 livres peut être utilisé pour entraîner plusieurs muscles du haut et du bas du corps à la fois. … Au fur et à mesure que vous devenez plus fort, vous pouvez tenir unpoids unique de 15 livres dans chaque main.
