La foulée excessive se produit lorsque votre pied atterrit trop loin devant votre corps lorsque vous courez. Cela peut entraîner des attelles au tibia car vous devez ralentir votre corps avant de pouvoir l'accélérer à nouveau pour vous propulser vers l'avant.
Lorsqu'il s'agit de courir, la foulée excessive peut provoquer laquelle des situations suivantes ?
La foulée excessive est une erreur courante chez les coureurs de fond. Ce défaut de course (image 1 ci-dessous) se produit lorsqu'un athlète entre en contact avec le sol trop loin devant son centre de gravité, ce qui augmente le choc et diminue les performances.
Qu'est-ce que le surmenage peut causer ?
Une jambe débordante est plus droite et plus rigide, ce qui réduit la capacité de votre corps à absorber la force de votre atterrissage. Cela peut entraîner blessures au tibia, au genou et à la hanche. En revanche, atterrir avec votre pied sous votre genou est une meilleure forme et meilleur pour votre corps.
Pourquoi est-ce que je reçois des attelles de tibia tout d'un coup ?
Les attelles de tibia se développent à partir d'un stress répété sur le tibia par la traction et la traction des muscles et des tissus conjonctifs dans la partie inférieure de la jambe. Une pression fréquente et répétitive due à la course et au saut peut provoquer une inflammation (gonflement ou irritation) et un affaiblissement du tibia.
Comment résout-on le dépassement ?
Méthodes pour arrêter de trop enjamber
- Augmentation de la cadence de course. La cadence de course est définie comme le nombre total de pas que vous faites par minute.…
- Améliorer la force des ischio-jambiers. De nombreux coureurs récréatifs sont quad dominants. …
- Effectuer des exercices de course. …
- Courir en montée. …
- Amorti au talon. …
- Références.
