Les premières recherches suggèrent également que les graines de lin pourraient aider à réduire l'hypertension artérielle, qui joue un rôle dans les maladies cardiaques. Niveaux de cholestérol. Plusieurs études montrent que la consommation quotidienne de graines de lin peut réduire le cholestérol total et les niveaux de lipoprotéines de densité (LDL, ou « mauvais ») cholestérol.
Combien de temps faut-il aux graines de lin pour réduire le cholestérol ?
Nous avons observé une baisse du cholestérol total et du cholestérol LDL de 12 % et de 15 %, respectivement, en seulement sept jours chez de jeunes adultes en bonne santé ayant des concentrations normales de cholestérol sanguin.
Quelle quantité d'huile de lin dois-je prendre par jour ?
L'apport suffisant (AI) pour l'ALA est de 1,1 gramme par jour pour les femmes adultes et de 1,6 gramme par jour pour les hommes adultes (4). Dans seulement 1 cuillère à soupe (15 ml), l'huile de graines de lin contient 7,3 grammes d'ALA, ce qui dépasse largement vos besoins quotidiens (4, 13).
Quels sont les inconvénients de l'huile de lin ?
Les effets secondaires des graines de lin incluent:
- réactions allergiques.
- diarrhée (huile)
- occlusion intestinale.
- ballonnement.
- mal au ventre.
- constipation.
- gaz (flatulences)
L'huile de poisson ou l'huile de lin est-elle meilleure pour réduire le cholestérol ?
De plus, la supplémentation en huile de poisson améliore le (bon) cholestérol HDL et peut réduire vos triglycérides sanguins jusqu'à 30 % (23, 24). L'huile de lin peut aussi avoireffets bénéfiques sur le taux de cholestérol lorsqu'il est pris en complément.
