En termes simples, un jour de réalimentation est une augmentation planifiée des calories pendant une journée sur une base hebdomadaire ou bihebdomadaire. Il est destiné à donner à votre corps un répit temporaire contre la restriction calorique.
Faut-il se réalimenter un jour de repos ?
Faites votre réalimentation un jour de repos
Ainsi, une sieste du dimanche après-midi est souvent à l'ordre du jour, améliorant ainsi les qualités réparatrices et réparatrices d'un bien-être réalimentation prévue.
Que sont les repas de réalimentation ?
Qu'est-ce que les réalimentations ? Une réalimentation est communément décrite comme une augmentation planifiée des calories utilisées lors d'un régime pour annuler certains des inconvénients d'une alimentation en déficit calorique. À savoir: Diminution des niveaux de leptine (et augmentation de la faim) Réduction du taux métabolique au repos.
Quels jours de réalimentation ?
Un jour de réalimentation est un jour au cours duquel vous avez intentionnellement surconsommé des calories après une période de déficit calorique - que cela soit dû à la consommation de moins de calories ou à l'augmentation de l'activité physique, ou les deux (2, 3).
Qu'est-ce qu'un bon repas de triche ?
Voici cinq repas de triche bien planifiés pour vous donner un coup de pouce métabolique et vous empêcher de vous sentir privé de vos aliments préférés:
- Cheeseburger nu et frites de patates douces. …
- Mac 'n' cheese avec des pâtes de pois chiches. …
- Tacos au poisson. …
- Crêpes. …
- Nachos chargés.
