Alors, pourquoi les gains des débutants se produisent-ils ? Physiologiquement parlant, la raison pour laquelle le gain musculaire est si facile dès le début est l'entraînement augmente considérablement les taux de synthèse des protéines musculaires, ce qui met la machinerie de construction musculaire de votre corps en surmultipliée. Mieux encore, il ne faut pas non plus un entraînement particulièrement épuisant pour y parvenir.
Combien de temps durent les gains des débutants ?
D'une manière générale, les gains des débutants peuvent durer les six premiers mois à un an et, s'ils sont faits correctement, ils peuvent vous permettre de récolter les gains les plus élevés à tout moment au cours de votre formation.
Pourquoi est-ce que je prends du muscle rapidement ?
La quantité de muscle que vous pouvez réellement gagner et sa rapidité sont déterminées par de nombreux facteurs, notamment la génétique, l'alimentation, l'entraînement et les hormones. Et votre composition corporelle de départ peut également être un facteur important à prendre en compte. En réalité, la quantité de nourriture que votre corps peut assimiler et transformer en masse musculaire est limitée.
Est-il plus facile de gagner du muscle si vous êtes petit ?
Moins vous avez d'espace (et moins de doigts que vous pouvez mettre), plus ventre musculaire plus long vous avez, ce qui signifie que vous avez plus de potentiel pour développer la taille musculaire, la force, et le ton. … Quelqu'un qui est petit, par exemple, peut toujours avoir un ventre musclé plus long par rapport à son os et avoir tout autant de potentiel de 'tonus'.
Comment savoir si je prends du muscle ou de la graisse ?
Esthétiquement, ça devrait être jolifacile à dire si vous gagnez généralement du muscle ou de la graisse. Lorsque vous gagnez du muscle, vous remarquerez que vos muscles semblent naturellement plus définis et sont plus visibles, a déclaré Berkow. (Pour ce qui est de voir vos abdominaux en particulier, vous devrez également perdre de la graisse pour cela.)
