Tout supplément de pré-entraînement peut vous donner un regain d'énergie, mais le meilleur supplément de pré-entraînement vous aidera également à vous concentrer et à avoir l'esprit clair pendant votre entraînement. La caféine et d'autres ingrédients courants avant l'entraînement, tels que la L-théanine et la TeaCrine, peuvent vous aider à éviter la fatigue mentale ainsi que la fatigue physique.
Le pré-entraînement vous donne-t-il de l'énergie ?
Les suppléments de pré-entraînement sont principalement utilisés pour améliorer les performances physiques et l'énergie, mais la recherche ne confirme pas beaucoup de leurs avantages supposés. Bien que certains ingrédients puissent améliorer vos résultats, il n'y a pas de formule standardisée et plusieurs inconvénients potentiels.
Combien de temps le pré-entraînement vous donne-t-il de l'énergie ?
La plupart des effets pré-entraînement durent au moins 2 heures. Cela varie selon les ingrédients. Par exemple, l'augmentation du flux sanguin due à l'arginine peut s'estomper en 1 à 2 heures, tandis que le regain d'énergie que vous pouvez obtenir de la caféine peut prendre 6 heures ou plus pour se dissiper.
Puis-je faire du pré-entraînement tous les jours ?
Combien de pré-entraînement devriez-vous prendre ? Pour les adultes en bonne santé, il est sans danger de consommer environ 400 milligrammes (0,014 once) par jour. Lorsque vous mesurez votre supplément de pré-entraînement, assurez-vous également de tenir compte de la quantité de caféine qu'il contient par cuillère et de la quantité que vous avez consommée avant votre entraînement.
Quelle est la dernière chose à prendre avant l'entraînement ?
Comme son nom l'indique, le pré-entraînement doit être pris avant unentraînement, et bien que de nombreuses personnes en boivent en se rendant au gymnase ou pendant leur entraînement, il doit être pris au moins 30 à 60 minutes avant de frapper les poids ou les machines cardio.
