L'un des meilleurs exercices pour travailler les muscles du mollet est le mollet. Cet exercice utilise votre propre poids corporel ou des poids libres supplémentaires pour la résistance. Il existe de nombreuses variantes et peut être pratiqué à la maison, au gymnase ou même assis au travail. Pour effectuer le soulèvement des mollets à deux jambes, tenez-vous droit, les pieds légèrement écartés.
Comment puis-je tonifier mes mollets rapidement ?
Les meilleurs exercices de renforcement des mollets
- Commencez à vous tenir debout sur un escalier, ou similaire, afin que vos talons puissent tomber plus bas que vos orteils. En gardant la pointe de vos pieds sur l'escalier, abaissez vos talons aussi loin que possible vers le sol. …
- Ajoutez du poids pour ajouter de l'intensité. Répétez l'exercice en tenant un h altère ou un autre poids dans une main.
Combien de temps faut-il pour tonifier les mollets ?
Vous pouvez voir de petits résultats même en deux à quatre semaines, après avoir commencé une séance d'entraînement pour les jambes. Vous aurez une meilleure endurance et vos jambes seront un peu plus définies. Mais dans l'ensemble, selon votre niveau de forme physique, il faut trois à quatre mois pour toute différence remarquable.
Est-il possible de perdre de la graisse dans les mollets ?
Bien qu'il n'existe pas de traitement ponctuel rapide pouvant cibler spécifiquement vos jambes, vous pouvez développer une routine qui vous débarrasse de l'excès de graisse corporelle. Choisir des exercices qui aident à tonifier les muscles de vos jambes peut aussi les rendre plus en forme.
Comment puis-je amincir et tonifier mes mollets ?
Cardi à faible intensitébrûle les graisses (et dans certains cas, même les muscles) et réduira votre masse corporelle globale, ce qui contribuera à réduire la taille de vos mollets. Essayez la marche rapide, la course à pied régulière (les deux sur une surface plane) ou la natation – un excellent entraînement cardio.
