Les biceps et les triceps constituent la grande majorité de la musculature de vos bras. Les biceps sont situés à l'avant de la partie supérieure du bras et assurent la flexion du bras, tandis que les triceps se trouvent à l'arrière de la partie supérieure du bras et sont responsables de l'extension du bras. Les biceps et les triceps sont facilement ciblés par une variété d'exercices.
Les biceps et les triceps sont-ils bons pour s'entraîner ensemble ?
C'est bien de travailler les triceps et les biceps le même jour. Les biceps et les triceps sont tous deux situés dans la partie supérieure du bras, bien qu'ils soient situés dans des zones différentes. Parce qu'ils appartiennent à différents groupes musculaires: un postérieur et un antérieur, vous pouvez effectuer des séances d'entraînement pour les biceps et les triceps le même jour.
Qu'appelle-t-on ensemble biceps et triceps ?
Le muscle qui se contracte pour redresser l'articulation s'appelle extenseur. … Par exemple, les muscles biceps et triceps travaillent ensemble pour vous permettre de plier et de redresser votre coude. Lorsque vous voulez plier le coude, votre muscle biceps se contracte (Figure ci-dessous) et, en même temps, le muscle triceps se détend.
Vaut-il mieux travailler les triceps ou les biceps ?
Si votre objectif est l'hypertrophie ou la croissance des muscles de vos bras, suivez les conseils de Carneiro, qui dit que votre routine d'entraînement en force devrait certainement inclure un ou plusieurs jours désignés pour les triceps et les biceps."
Se concentrer sur le triceps devrait être la priorité, car le muscle représente les deux tiers du bras , explique-t-il.
Quels exercices font travailler vos biceps et vos triceps ?
Vous pouvez faire deux à trois séries de chaque exercice au fur et à mesure que vous développez votre force
- Boucle de concentration. Partagez sur Pinterest. …
- Câble enroulé. Partagez sur Pinterest. …
- Curl à la barre. Partagez sur Pinterest. …
- Chinup. Partagez sur Pinterest. …
- Pompes triangulaires. Partagez sur Pinterest. …
- Rebond du triceps. Partagez sur Pinterest. …
- Dips. …
- Extension aérienne.
