Les niveaux de œstrogènes et de progestérone augmentent à certains moments du mois. Une augmentation de ces hormones peut provoquer des sautes d'humeur, de l'anxiété et de l'irritabilité. Les stéroïdes ovariens modulent également l'activité dans les parties de votre cerveau associées aux symptômes prémenstruels. Les niveaux de sérotonine affectent l'humeur.
Comment arrêter les tensions prémenstruelles ?
Modifiez votre alimentation
- Mangez des repas plus petits et plus fréquents pour réduire les ballonnements et la sensation de satiété.
- Limitez le sel et les aliments salés pour réduire les ballonnements et la rétention d'eau.
- Choisissez des aliments riches en glucides complexes, comme les fruits, les légumes et les grains entiers.
- Choisissez des aliments riches en calcium. …
- Évitez la caféine et l'alcool.
Qu'est-ce que la tension prémenstruelle ?
Britannique.: une condition vécue par certaines femmes avant la menstruation qui peut inclure la fatigue, l'irritabilité, l'anxiété, la dépression, les maux de tête et les douleurs à l'estomac.
Qu'est-ce qui cause la PMT ?
La cause exacte du syndrome prémenstruel n'est pas connue mais on pense que les changements hormonaux déclenchent les symptômes. Après l'ovulation, lorsque le corps jaune commence à se décomposer, la baisse des niveaux de progestérone vers la fin du cycle menstruel affecte divers produits chimiques dans le cerveau (comme la sérotonine).
Est-il normal de se sentir tiraillé avant les règles ?
Les ballonnements sont un symptôme précoce courant des menstruations que de nombreuses femmesvivre. Vous pouvez avoir l'impression que vous avez pris du poids ou que votre abdomen ou d'autres parties de votre corps sont serrés ou même enflés. Les ballonnements surviennent généralement bien avant le début de vos règles et disparaissent après quelques jours de règles.
