Le matin, le corps libère des hormones telles que l'adrénaline et la noradrénaline. Ces hormones vous donnent un regain d'énergie mais peuvent également augmenter votre tension artérielle. L'augmentation matinale de la pression artérielle est généralement observée entre 6:00AM et midi (Figure 1).
Est-il normal d'avoir une tension artérielle plus élevée le matin ?
Lorsque vous vous réveillez le matin, la tension artérielle (TA) augmente en raison du rythme circadien normal du corps. Le rythme circadien est un cycle d'activité quotidien de 24 heures qui affecte nos habitudes de veille/sommeil. Le matin, le corps libère certaines hormones comme l'adrénaline et la noradrénaline.
À quelle heure de la journée la tension artérielle est-elle la plus élevée ?
Habituellement, la tension artérielle commence à augmenter quelques heures avant votre réveil. Il continue d'augmenter pendant la journée, culminant le midi. La tension artérielle baisse normalement en fin d'après-midi et en soirée. La tension artérielle est normalement plus basse la nuit pendant que vous dormez.
Comment faire baisser ma tension artérielle le matin ?
L'exercice du matin fait baisser la tension artérielle
- Exercice et pauses: assis pendant 1 heure, marche d'intensité modérée pendant 30 minutes, puis assis interrompu toutes les 30 minutes avec 3 minutes de marche légère pendant 6,5 heures.
- Assise ininterrompue pendant 8 heures.
