Jeûne cardio est devenu très populaire parmi les culturistes et autres compétiteurs physiques, ainsi que ceux qui veulent simplement perdre du poids.
Pourquoi les bodybuilders font-ils du cardio à jeun ?
Le cardio à jeun le matin est efficace car vous dormez et jeûnez pendant la nuit, votre corps conserve ses précieuses réserves de glucides et se penche vers la mobilisation des graisses comme carburant.
Le cardio à jeun est-il mauvais pour la croissance musculaire ?
Non, il n'y a aucun avantage à faire du cardio à jeun lors de la prise de masse. Faire du cardio dans un état nourri ou à jeun ne changera pas les gains ou les pertes de masse corporelle qui en résultent et, par conséquent, vous ne devriez faire du cardio à jeun lors de la prise de masse que si c'est une préférence personnelle.
Vaut-il mieux faire du cardio à jeun ?
Si vous pratiquez le jeûne intermittent, le cardio à jeun vous permet de faire de l'exercice avant de manger pour la journée. Si vous préférez vous entraîner à jeun, le cardio à jeun peut être une option efficace, surtout si vous avez un estomac sensible ou si vous vous sentez plus énergique sans repas avant une séance d'entraînement.
Qu'est-ce que les bodybuilders mangent après un cardio à jeun ?
Voici quelques exemples de repas rapides et faciles à manger après votre entraînement:
- poulet grillé avec légumes rôtis et riz.
- omelette aux œufs avec tartinade d'avocat sur pain de grains entiers.
- saumon à la patate douce.
- sandwich à la salade de thon sur pain de grains entiers.
- thon etcraquelins.
- flocons d'avoine, protéines de lactosérum, banane et amandes.
