Le recadrage cognitif, qu'il soit pratiqué indépendamment ou avec l'aide d'un thérapeute, peut être un moyen utile de transformer des problèmes ou des pensées négatives en opportunités de changement et de croissance. Bien que cette technique soit souvent utilisée en thérapie, vous pouvez également l'utiliser à la maison.
Quel est le meilleur exemple d'utilisation du recadrage ?
Un exemple de recadrage est redéfinir un problème comme un défi. Une telle redéfinition active une autre manière d'être. Le problème a une qualité lourde, tandis que la notion de défi est vivifiante. Un autre exemple et une opportunité extrêmement importante de recadrage se produit lors d'un échange de colère.
Quel type de thérapie est le recadrage ?
"Reframing" est la technique CBT pour arrêter les distorsions cognitives. C'est l'habitude développée de changer consciemment ce que vous ressentez pendant les moments préjudiciables de distorsions cognitives. "Lorsque nous avons des émotions intenses et négatives, telles que la dépression et l'anxiété, nos pensées sont souvent trop négatives.
Pourquoi devons-nous recadrer vos pensées ?
Parfois, nous passons tellement de temps à avoir de mauvaises pensées que nous commençons à croire des choses qui ne sont pas vraies, ou nous nous stressons en nous concentrant sur les aspects négatifs de notre journée. … Recadrer vos pensées peut être utile - le recadrage vous aidera à réduire le stress et à vous sentir mieux.
Quels sont les avantages du recadrage ?
En prenant unapproche plus flexible et plus ouverte d'esprit, le recadrage positif peut vous aider à faire ce qui suit:
- Réduire le stress.
- Être plus résilient.
- Améliorer les relations.
- Découvrez et agissez sur de nouvelles opportunités.
- Soyez plus réfléchi et ouvert d'esprit.
- Trouver plus de bonheur dans la vie.
