Vous devez consommer plus de calories que vous n'en dépensez pour grossir. Une cuillère de créatine par jour (environ 5 grammes) ne contient aucune calorie, ou à tout le moins, seulement quelques calories. Si vous restez actif et que vous mangez sainement, vous ne risquez pas de grossir en utilisant de la créatine orale.
La créatine est-elle bonne pour perdre du poids ?
Dans l'ensemble, prendre des suppléments de créatine pendant la coupe ne nuit pas à vos objectifs de perte de poids. Il pourrait offrir des avantages au-delà de la simple protection musculaire.
Pourquoi la créatine est mauvaise pour vous ?
Prendre de fortes doses de créatine peut endommager les reins. Certains médicaments peuvent également endommager les reins. Prendre de la créatine avec des médicaments pouvant endommager les reins peut augmenter le risque de lésions rénales.
Est-ce que la créatine vous fait prendre du poids si vous ne vous entraînez pas ?
"La créatine ne contient pas de calories et n'a aucun impact sur votre métabolisme des graisses", explique-t-il. "Donc, prendre de la créatine et ne pas s'entraîner ne mènera à rien."
Combien y a-t-il de glucides dans la créatine ?
Après l'entraînement, prenez 1,5 à 5 grammes de créatine (selon le type) plus 20 à 30 grammes de protéines et 20 à 40 grammes de glucides à digestion rapide comme le dextrose, maïs cireux, riz blanc, etc.
