Pull-Ups: Lequel construit un Dos plus large, plus épais et plus fort. … C'est globalement l'un des exercices idéaux pour muscler son dos et reprendre de la force dans le dos et les biceps. Pour obtenir un dos plus large, vous devez vous concentrer sur les muscles de votre dos; surtout vos dorsaux. Des lattes plus larges, visuellement de l'arrière, donnent l'aspect du cône en V.
Les tractions peuvent-elles renforcer votre dos ?
Le pullup est l'un des exercices les plus efficaces pour renforcer les muscles du dos. Les tractions font travailler les muscles suivants du dos: Latissimus dorsi: le plus grand muscle du haut du dos qui s'étend du milieu du dos jusqu'en dessous de l'aisselle et de l'omoplate. Trapèze: situé du cou jusqu'aux deux épaules.
Comment puis-je obtenir l'épaisseur de mon dos ?
Oubliez les pull-ups et les pulldowns pendant une journée et utilisez cette approche barebone pour créer une épaisseur de dos profonde et granuleuse
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La prise large est-elle meilleure ?
La position idéale des mains pour les tractions est d'avoir vos mains saisissent la barre légèrement plus large que la largeur des épaules. Cette position assurera un engagement optimal des dorsaux, tandis que prendre vos mains trop larges mettra trop de pression sur vos épaules et aller trop étroit limitera votre portée.de mouvement.
Les tractions vous donnent-elles de plus grands dorsaux ?
Quels muscles font travailler les tractions ? Les tractions ciblent vos muscles du dos principalement, en particulier vos dorsaux, mais aussi vos muscles de la poitrine et des épaules.
