2024 Auteur: Elizabeth Oswald | [email protected]. Dernière modifié: 2024-01-13 00:06
Un push-down est un exercice de musculation utilisé pour renforcer les muscles triceps à l'arrière du bras. L'exercice se termine en poussant un objet vers le bas contre résistance. Cet exercice est un exemple de la fonction première du triceps, l'extension de l'articulation du coude.
Sur quoi fonctionne la compression des triceps ?
Les poussées de triceps font travailler les muscles du haut du corps . Bien que les poussées de triceps soient un exercice d'isolement axé sur vos triceps, elles activent d'autres groupes musculaires comme stabilisateurs, y compris vos fessiers, dorsaux, abdominaux, pièges et pectoraux.
Quelle est la meilleure pression sur les triceps ?
Le pushdown de la corde a été classé numéro cinq et le pushdown de la barre droite, numéro six. Par conséquent, les rope pushdowns sont considérés comme plus efficaces que les pushdowns à la barre droite pour travailler le muscle triceps.
Qu'est-ce que je peux utiliser à la place des abaissements de triceps ?
11 Meilleures alternatives de compression des triceps
- Extension aérienne de câble. …
- Broyeur de crânes. …
- Rebond triceps. …
- Pots-de-vin de triceps d'h altères debout. …
- Creux de barres parallèles. …
- Trempettes de banc. …
- Développé couché à prise fermée. …
- Pompes en diamant.
Quel est le meilleur exercice pour les triceps ?
Voici les 10 meilleurs exercices de triceps pour hommes
- Presse d'établi à prise rapprochée. Non seulement cet exercice de triceps fonctionne sur la zone ciblée, mais il améliorera également votre poitrine et votre tronc. …
- Cable Rope Triceps Pushdown. …
- Extension triceps couché. …
- Dips Triceps. …
- Pompes en diamant. …
- Banc Trempette. …
- Extension aérienne à un bras. …
- Pompes standard.
Conseillé:
Pourquoi faire des pulldowns de triceps ?
Si vous voulez renforcer vos bras, il est essentiel de travailler les trois têtes de vos triceps, et c'est exactement ce que fait le pulldown des triceps. Les poussées de triceps bénéficient également de votre force et de votre endurance globales en engageant votre tronc, votre dos et vos épaules.
Dans les biceps et les triceps ?
Les biceps et les triceps constituent la grande majorité de la musculature de vos bras. Les biceps sont situés à l'avant de la partie supérieure du bras et assurent la flexion du bras, tandis que les triceps se trouvent à l'arrière de la partie supérieure du bras et sont responsables de l'extension du bras.
Est-ce que le développé couché fait travailler les triceps ?
La presse pectorale est un exercice classique de renforcement du haut du corps qui fait travailler les pectoraux (poitrine), les deltoïdes (épaules) et les triceps (bras). Pour les meilleurs résultats et la sécurité, il est essentiel que vous utilisiez une bonne forme et une bonne technique.
Pour les biceps et les triceps ?
Hammer Curl to Overhead Press to Triceps Extension Avec vos bras au-dessus de votre tête, pressez les poids ensemble. Avec vos coudes verrouillés en place, pliez les coudes pour abaisser les h altères derrière votre tête. Relevez vos bras en les redressant complètement vers le haut.
Qui fait travailler les biceps et les triceps ?
Par exemple, les muscles biceps et triceps travaillent ensemble pour vous permettre de plier et de redresser votre coude. Lorsque vous voulez plier le coude, votre muscle biceps se contracte (Figure ci-dessous) et, en même temps, le muscle triceps se détend.
