Si vous voulez renforcer vos bras, il est essentiel de travailler les trois têtes de vos triceps, et c'est exactement ce que fait le pulldown des triceps. Les poussées de triceps bénéficient également de votre force et de votre endurance globales en engageant votre tronc, votre dos et vos épaules.
Quel est le but de l'exercice de traction des triceps ?
Triceps pushdowns ciblent les chefs médial et latéral du triceps. Avec une bonne forme et une pratique régulière, les poussées de triceps peuvent tonifier les muscles à l'arrière de vos bras et augmenter la stabilisation autour de votre articulation de l'épaule. Les poussées de triceps font travailler les muscles de tout le haut de votre corps.
Les tirages de triceps sont-ils efficaces ?
Triceps Pushdowns sont l'un des premiers exercices que la plupart des h altérophiles apprennent, et pour cause. Que vous les exécutiez avec une barre ou une corde, les pushdowns, souvent appelés triceps extensions, délivrent une pompe sérieuse, vous aidant à développer des muscles saillants le long de l'arrière de vos bras. C'est, bien sûr, si vous effectuez le mouvement correctement.
Est-ce que les tirages de triceps fonctionnent sur les épaules ?
Voici comment le faire correctement ! L'exercice de poussée des triceps peut être utilisé par les athlètes de force, de puissance et de fitness pour ajouter une force et une hypertrophie précieuses au triceps. Les triceps, en plus de la poitrine et des épaules, sont un groupe musculaire clé pour la force du développé couché, la stabilité et la performance au-dessus de la tête, et plus encore.
Pourquoi mes épaules me font mal quand je fais des pulldowns de triceps ?
Une longue tête faibledu triceps peut créer un mauvais positionnement de l'omoplate entraînant des douleurs à l'épaule, une vitesse plus faible lors du lancer ou une amplitude de mouvement limitée. En conséquence, les muscles et les articulations environnants peuvent compenser, créant des problèmes systémiques dans la région de l'épaule.
