Comment contrôler la colère: 25 conseils pour vous aider à rester calme
- Compte à rebours. Comptez à rebours (ou à rebours) jusqu'à 10. …
- Prenez une pause. Votre respiration devient moins profonde et s'accélère à mesure que vous vous mettez en colère. …
- Allez vous promener. L'exercice peut aider à calmer vos nerfs et à réduire la colère. …
- Détendez vos muscles. …
- Répéter un mantra. …
- Étirement. …
- S'évader mentalement. …
- Jouez quelques morceaux.
Les problèmes de colère peuvent-ils être guéris ?
Bien que vous ne puissiez pas guérir la colère, vous pouvez gérer l'intensité et l'effet qu'elle a sur vous. Des stratégies thérapeutiques efficaces existent pour gérer la colère et peuvent vous aider à devenir moins réactif. Vous pouvez même apprendre à développer plus de patience face aux personnes et aux situations que vous ne pouvez pas contrôler.
Pourquoi mes problèmes de colère sont-ils si graves ?
Le stress, les problèmes financiers, les abus, les mauvaises situations sociales ou familiales et les exigences écrasantes de votre temps et de votre énergie peuvent tous contribuer à la formation de la colère. Comme pour les troubles tels que l'alcoolisme, les problèmes de colère peuvent être plus fréquents chez les personnes qui ont été élevées par des parents atteints du même trouble.
Pourquoi ne puis-je pas contrôler mes accès de colère ?
la situation dans laquelle vous vous trouvez en ce moment – si vous faites face à beaucoup de problèmes ou de stress dans votre vie, vous aurez peut-être plus de mal à contrôler votre colère. vos antécédents familiaux - vous avez peut-être appris des moyens inutiles de gérer la colère des adultes autour de vous lorsque vous étiez enfant.
Quels sont les 3 types de colère ?
Il existe trois types de colère qui contribuent à façonner la façon dont nous réagissons dans une situation qui nous met en colère. Ce sont: l'agression passive, l'agression ouverte et la colère affirmée. Si vous êtes en colère, la meilleure approche est la colère affirmée.
