L'acide eicosapentaénoïque (EPA) est l'un des nombreux acides gras oméga-3. On le trouve dans les poissons gras d'eau froide, comme le saumon. On le trouve également dans les suppléments d'huile de poisson, ainsi que dans l'acide docosahexaénoïque (DHA). Les acides gras oméga-3 font partie d'une alimentation saine qui aide à réduire le risque de maladie cardiaque.
Est-ce que l'EPA ou le DHA sont meilleurs ?
Une nouvelle étude qui a mesuré les oméga-3 dans le sang des personnes a révélé que des niveaux élevés d'EPA étaient associés à un risque plus faible d'événements cardiovasculaires, tandis que le DHA semblait contrer les effets bénéfiques de l'EPA. Les résultats suggèrent que la combinaison d'EPA et de DHA dans un supplément peut annuler tout bénéfice potentiel pour la santé cardiaque.
Quels sont les avantages de l'EPA ?
4 avantages importants pour la santé de l'EPA
- Réduit le risque de maladies cardiovasculaires. …
- Réduit les symptômes de la dépression. …
- Soulage les symptômes de la ménopause. …
- Ralentit la progression de la polyarthrite rhumatoïde.
Quels sont les avantages de l'EPA dans l'huile de poisson ?
L'EPA et le DHA peuvent affecter de nombreux aspects de la fonction cardiovasculaire, notamment l'inflammation, la maladie artérielle périphérique, les événements coronariens majeurs et l'anticoagulation. L'EPA et le DHA ont été associés à des résultats prometteurs dans la prévention, la gestion du poids et la fonction cognitive chez les personnes atteintes de la maladie d'Alzheimer très légère.
Quelles sont les quantités d'EPA et de DHA recommandées ?
Le corps ne produit pas d'acides gras, c'est pourquoi les chercheurs recommandent aux personnes en bonne santé d'en consommer 500milligrammes par jour d'EPA plus DHA, et les personnes atteintes d'une maladie cardiaque connue ou d'une insuffisance cardiaque devraient viser près du double de cette quantité (au moins 800 à 1 000 milligrammes par jour).
