Léger gonflement
- Reposez-vous et protégez une zone douloureuse. …
- Élevez la zone blessée ou endolorie sur des oreillers tout en appliquant de la glace et chaque fois que vous êtes assis ou allongé. …
- Évitez de rester assis ou debout sans bouger pendant de longues périodes. …
- Un régime pauvre en sodium peut aider à réduire l'enflure.
Comment réduire rapidement l'enflure ?
Appliquer un sac de glace ou une compresse froide sur une blessure est le moyen le plus rapide de traiter un gonflement immédiat. Il aide à réduire l'enflure en limitant le flux sanguin vers la région et en ralentissant le métabolisme cellulaire. Les systèmes de thérapie par le froid et les bains de glace sont d'autres méthodes que vous pouvez utiliser pour appliquer du froid sur la zone.
Qu'est-ce qui réduit naturellement l'enflure ?
En voici 10 à essayer
- Boire 8 à 10 verres d'eau par jour. …
- Achetez des chaussettes de compression. …
- Faites tremper dans un bain de sel d'Epsom frais pendant environ 15 à 20 minutes. …
- Élevez vos pieds, de préférence au-dessus de votre cœur. …
- Déplacez-vous ! …
- Les suppléments de magnésium peuvent être utiles pour certaines personnes. …
- Faites quelques changements alimentaires. …
- Perdez du poids si vous êtes en surpoids.
Combien de temps jusqu'à ce que l'enflure diminue ?
Après une blessure, l'enflure s'aggrave généralement au cours des deux à quatre premiers jours. Cela peut alors durer jusqu'à trois mois pendant que le corps tente de se guérir. Si le gonflement dure plus longtemps, votre physiothérapeute ou votre médecin devra peut-être prendre unregarder de plus près pour déterminer la cause du retard de cicatrisation.
Comment puis-je réduire l'enflure en 24 heures ?
Si vous avez eu une blessure récente (au cours des 48 dernières heures) où l'enflure est un problème, vous devriez utiliser ice. Les sacs de glace peuvent aider à minimiser l'enflure autour de la blessure, à réduire les saignements dans les tissus et à réduire les spasmes musculaires et la douleur. Les packs de glace sont souvent utilisés après des blessures telles que des entorses à la cheville.
