Les experts suggèrent d'intégrer les deux types d'exercices cardio dans votre routine. Voici comment trouver le bon équilibre pour atteindre vos objectifs. Le HIIT consiste à alterner de courtes périodes d'effort intense et de repos, tandis que le LISS est un exercice de faible intensité à un rythme relativement facile.
Quoi de mieux Liss ou HIIT ?
Quelles sont donc les différences entre HIIT et LISS Cardio ? Le HIIT, ou entraînement par intervalles à haute intensité, est de courte durée (5 à 20 minutes) et d'intensité plus élevée. Le LISS, ou Low-Intensity Steady-State, dure plus longtemps (30 à 60 minutes) et est moins intense. HIIT est également plus efficace pour brûler des calories que LISS.
Le Liss ou le HIIT brûlent-ils plus de graisse ?
Bien que HIIT soit finalement plus efficace pour brûler les graisses, il y a un hic. HIIT prend beaucoup plus d'énergie (calories) et nécessite plus de temps de récupération que le cardio à l'état stable. … Ils préfèrent LISS pour aider à réduire l'excès de graisse corporelle sans affecter la croissance musculaire et inhiber la récupération après l'entraînement avec poids.
Liss est-il meilleur pour la perte de graisse ?
La recherche a montré que LISS cardio peut aider à brûler les graisses plus efficacement que les entraînements à plus haute intensité. Il convient à tous les niveaux de condition physique et constitue une forme d'entraînement particulièrement utile pour une épreuve d'endurance.
Qu'est-ce qui est le mieux pour la perte de graisse cardio ou HIIT ?
La recherche suggère également que HIIT entraînera une plus grande réduction de la graisse corporelle, par rapport àexercice traditionnel. Le cardio est défini comme un exercice d'équilibre où votre fréquence cardiaque est élevée au-dessus de 50 % de votre MHR pendant une période prolongée.
