Conclusion: Combiner les séances d'entraînement, c'est bien, et l'ordre de votre séance d'entraînement doit être une question de préférence personnelle. Gardez à l'esprit, cependant, que faire une longue séance de cardio avant de soulever des poids peut légèrement retarder votre temps de récupération - une bonne raison de vous accorder quelques jours de repos par la suite.
Est-ce mauvais de mélanger cardio et poids ?
Combiner cardio et musculation est la meilleure façon d'augmenter les marqueurs de santé. Cependant, la recherche montre que si vous voulez devenir plus fort, vous devez séparer vos séances d'entraînement cardio et de force de plus de six heures.
Est-il préférable de faire du cardio et des poids ensemble ?
En termes simples, cardio ne brûlera les muscles que si vous ne lui donnez pas d'autre choix. L'équilibre dans votre entraînement et dans votre alimentation empêchera la perte musculaire. Une combinaison saine de musculation et d'entraînement cardio permettra à votre corps de donner le meilleur d'eux-mêmes, permettant aux deux systèmes de se compléter plutôt que de se concurrencer.
Pourquoi est-ce mauvais de faire du cardio et des poids dans la même journée ?
Les chercheurs pensent que diviser le cardio et soulever des poids en jours séparés provoque probablement une augmentation de la consommation globale de calories, entraînant une diminution plus importante de la masse grasse.
Vaut-il mieux faire du cardio avant ou après les poids ?
La majorité des experts du fitness vous conseilleront de faire du cardio après la musculation, car si vousfaites d'abord du cardio, cela utilise une grande partie de la source d'énergie pour votre travail anaérobie (entraînement en force) et fatigue les muscles avant leur activité la plus intense.
