La sécrétion de mélatonine par la glande pinéale humaine varie considérablement avec l'âge. La sécrétion de mélatonine commence au cours du troisième ou du quatrième mois de la vie et coïncide avec la consolidation du sommeil nocturne.
Qu'est-ce qui stimule la glande pinéale à libérer de la mélatonine ?
Il est important de noter que "l'obscurité" stimule la sécrétion de mélatonine par la glande pinéale alors que l'exposition à la lumière inhibe ce mécanisme [12].
Qu'est-ce qui déclenche la libération de mélatonine ?
La synthèse et la libération de mélatonine sont stimulées par l'obscurité, la mélatonine est "l'expression chimique de l'obscurité" et inhibée par la lumière [4]. Les informations photiques de la rétine sont transmises à la glande pinéale par le noyau suprachiasmatique de l'hypothalamus (SCN) et le système nerveux sympathique [5].
À quel stade du sommeil la mélatonine est-elle libérée ?
Cette inhibition est libérée dans la phase sombre et conduit à la synthèse/libération de mélatonine avec une promotion du sommeil conséquente. Le cycle veille-sommeil n'est qu'un des nombreux rythmes circadiens. Sans stimulus, la période circadienne de veille/sommeil est d'environ 24,2 heures, mais elle peut varier de 23,8 à 27,1 heures.
À quelle heure atteint le pic de mélatonine ?
Après avoir pris un supplément oral, la mélatonine atteint son niveau maximal en environ 1 heure. Vous pouvez commencer à vous sentir somnolent à ce stade. Mais comme toutes les drogues,la mélatonine affecte chacun différemment. Il vous faudra peut-être plus ou moins de temps pour ressentir les effets.
