Pendant que vous effectuez des crunchs, votre colonne vertébrale, en commençant à partir du bas du dos jusqu'à la tête, doit être alignée. Si votre tête est à la traîne, vous pourriez exercer une pression supplémentaire pour la relever et ressentir des douleurs au cou.
Est-il normal que vous ayez mal au cou après avoir fait des abdominaux ?
Quel est le problème commun quand il s'agit de redressements assis et de craquements ? La principale raison pour laquelle les gens souffrent de douleurs au cou lorsqu'ils effectuent des exercices abdominaux est une mauvaise forme - et cela se résume au fait que vous ne serrez probablement pas avec vos muscles abdominaux.
Pourquoi j'ai mal au cou quand je fais des abdominaux ?
ont tendance à tirer leur cou vers l'avant avec leurs mains tout en s'accroupissant. … Cette pression supplémentaire sur votre cou sollicite les muscles et provoque des douleurs. Tirer votre cou avec vos mains entraîne également une diminution de l'engagement de base. Les crunchs sont un exercice de renforcement du tronc, donc ne pas engager vos abdominaux est une énorme erreur.
Pourquoi j'ai mal au cou quand je fais travailler mes abdominaux ?
Les exercices abdominaux peuvent fatiguer le cou simplement car la tête moyenne pèse entre 8 et 12 livres. Lorsque les muscles de votre cou sont faibles, vous ressentirez vraiment cette tension. Une façon d'améliorer les choses est de perfectionner votre forme. … Vous voulez supporter le poids de votre tête sans tirer sur votre cou et sans créer de tension.
Les exercices abdominaux sont-ils censés vous faire mal au cou ?
Même si les exercices abdominaux sont censés concerner votre tronc,de nombreuses positions nécessitent que votre tête et votre cou se soulèvent du sol. Jonathan Tylicki, directeur de l'éducation pour AKT et entraîneur personnel certifié, dit que la tension que vous pouvez ressentir dans votre cou dans cette position est très probablement liée à votre posture.
