La marche permet de travailler plusieurs groupes musculaires différents, notamment:
- Les quadriceps.
- Ischio-jambiers.
- Fessiers.
- Veaux.
- Chevilles.
Pouvez-vous tonifier vos muscles simplement en marchant ?
Utilisez vos muscles
La marche peut tonifier bien plus que vos jambes. En fait, cela peut vous aider à obtenir un ventre plus plat et des fessiers plus fermes. Pour y parvenir, vous devez vous concentrer sur l'utilisation de ces muscles cibles pendant que vous marchez.
Peut-on avoir un ventre tonique en marchant ?
The INSIDER Summary: Le moyen le plus efficace d'obtenir des abdominaux solides n'est pas de les cibler directement, mais de marcher et faire des exercices pour le haut et le bas du dos. Marcher brûle la graisse qui obstrue vos muscles abdominaux et cibler le dos allonge le torse.
Quelles sont les parties de votre corps qui marchent ?
La marche est un exercice de tout le corps qui affecte le cœur, les abdominaux, les jambes, les bras et le dos.
La marche tonifie-t-elle les fesses ?
La marche régulière fait travailler vos fessiers (ainsi que vos ischio-jambiers, vos quadriceps, vos mollets et votre tronc), mais certains ajustements à votre forme ou à votre technique peuvent donner des muscles à vos fessiers un peu d'amour en plus. … Vous n'avez pas non plus besoin de faire quoi que ce soit de particulièrement excessif pour transformer votre marche en un entraînement des fessiers.
