Genu valgum chez les adultes n'est généralement pas inquiétant. Cependant, dans certains cas, il est causé par un déséquilibre musculaire. Vos muscles de la hanche, vos chevilles, vos ischio-jambiers et vos quadriceps sont essentiels pour soutenir vos genoux. Si l'un de ces muscles est faible ou trop tendu, vous risquez d'avoir des genoux cagneux inconfortables.
Quel exercice est le meilleur pour les genoux cagneux ?
- Papillon flotte. Oui, il s'agit d'une pose de yoga qui étire votre rotule et d'autres muscles adjacents de manière à pouvoir rectifier leur alignement. …
- Fentes latérales. Les fentes latérales sont un excellent moyen de tonifier vos jambes, en particulier l'intérieur de vos cuisses. …
- Cyclisme. …
- Squats de sumo. …
- Levées de jambe.
Les genoux cagneux peuvent-ils être corrigés avec des exercices ?
Pour la plupart des personnes atteintes de genu valgum, l'exercice peut aider à réaligner et à stabiliser leurs genoux. Votre médecin ou votre physiothérapeute peut évaluer votre démarche et vous suggérer des exercices conçus pour renforcer les muscles de vos jambes, de vos hanches et de vos cuisses. Des étirements spécifiques peuvent également être utiles pour soulager les symptômes.
Quels sont les 3 principaux muscles pour renforcer l'articulation du genou ?
Renforcement des muscles de l'articulation du genou
Les quadriceps, ischio-jambiers et mollets soutiennent tous les genoux. Les muscles fessiers contribuent également à la force du genou. Les quadriceps produisent l'extension du genou et les ischio-jambiers sont responsables de la flexion du genou. Le gastrocnémienmuscle, qui fait partie des mollets, joue un rôle dans la flexion du genou.
Les grosses cuisses peuvent-elles causer des genoux cagneux ?
Perte de poids
Un poids supplémentaire exerce une pression supplémentaire sur les jambes et les genoux, ce qui peut aggraver les genoux cagneux. Un médecin recommandera probablement à une personne en surpoids de perdre du poids en combinant régime alimentaire et exercice physique.
