Résumé: Les répétitions interrompues rendent un exercice plus difficile en augmentant le temps sous tension et en éliminant l'impulsion fournie par le cycle d'étirement-raccourcissement, mais elles réduisent également la quantité de poids que vous pouvez soulever. Les répétitions interrompues sont probablement aussi efficaces pour gagner du muscle et de la force que les répétitions régulières.
Les répétitions de pause sont-elles bonnes pour le bench ?
Les répétitions en pause sont le moyen le plus pratique (et le plus bénéfique) d'intégrer l'entraînement isométrique à votre programme d'entraînement. … Traditionnellement, une répétition de pause sera utilisée au point d'un exercice où le mouvement passe d'excentrique à concentrique, comme lorsque la barre touche votre poitrine pendant un développé couché.
Les répétitions négatives augmentent-elles la force ?
En plus de développer des muscles plus forts, les répétitions négatives contribuent également à rendre votre tissu conjonctif (ligaments et tendons) plus résistant, en le fortifiant contre les tensions et les blessures. Ceci est particulièrement important pour les athlètes de sports de plein air qui soumettent leur corps à des forces explosives à plusieurs reprises chaque jour.
Les bancs de pause sont-ils plus durs ?
En règle générale, le développé couché touch and go est environ 5 % plus fort que le développé couché en pause.
Est-il mauvais de faire une pause entre les répétitions ?
Les répétitions en pause aident à améliorer votre technique. … Les répétitions interrompues rendent les exercices plus difficiles. Les répétitions interrompues peuvent rendre l'entraînement plus intéressant. Les répétitions interrompues peuvent vous aider à terminer l'entraînementplateaux.
