2024 Auteur: Elizabeth Oswald | [email protected]. Dernière modifié: 2024-01-13 00:06
Si vous voulez gagner du muscle et de la force le plus rapidement possible et que vous avez ou moins de 10 % (hommes) ou 20 % (femmes) de graisse corporelle, alors vous devrait en vrac. Et si vous voulez perdre de la graisse le plus rapidement possible et que vous êtes à ou en dessous de 15 % (hommes) ou 25 % (femmes) de graisse corporelle, alors vous devriez couper.
Dois-je commencer par grossir ou couper ?
Tu devrais commencer par grossir si tu es maigre. Un surplus calorique de 10 % est optimal pour développer vos muscles tout en vous assurant de ne pas mettre trop de graisse corporelle en excès. Restez en surplus pendant au moins 4 mois, puis commencez une réduction lente et progressive.
Vaut-il mieux couper que grossir ?
La prise de masse consiste à manger plus de calories que nécessaire pour prendre du poids, puis à développer ses muscles grâce à un entraînement en résistance. Couper implique de manger moins de calories que vous n'en brûlez (et probablement de faire plus de cardio) afin de perdre de la graisse.
Combien de temps faut-il prendre du volume avant de couper ?
Si vous êtes à une composition corporelle de départ maigre satisfaisante, commencez par un volume pendant 12 semaines, puis reposez-vous pendant quatre à huit semaines, suivi d'une coupe de six à 12 semaines - en fonction de la quantité de graisse que vous avez gagnée.
La prise de masse est-elle nécessaire pour gagner du muscle ?
Pouvez-vous gagner du muscle sans consommer trop de calories ? La réponse est en fait oui. … Cette recherche montre que l'excès de calories peut conduire à la fois à la masse grasse et à la masse maigre, et elle semble soutenir l'idée d'un volume traditionnel. Mon laboratoire est le premier àregardez l'impact de la prise de masse chez les gars qui s'entraînaient dur.
Conseillé:
Devrais-je couper les marguerites ?
Heure de la tête morte Les marguerites bénéficient de la tête morte tout au long de la période de floraison. Les premières fleurs commencent à s'estomper vers le milieu de l'été. Vérifiez les plantes chaque semaine et coupez jusqu'à la fin de l'été ou la fin de la floraison.
Devrais-tu me couper les cheveux ?
Gardez simplement à l'esprit que les cheveux d'une personne moyenne poussent d'environ 2 à 5 cm par mois. "Si vos cheveux poussent, une coupe de cheveux tous les deux à trois mois est OK si vous ne mettez pas beaucoup de chaleur sur vos cheveux"
Devrais-je couper les plantes vivaces ?
Bien que pas absolument nécessaire, le deadheading présente des avantages à la fois pour les plantes et pour le jardin. … En termes de santé des plantes, enlever les graines avant qu'elles ne se développent encourage les plantes à consacrer plus d'énergie au développement des racines et des pousses.
Devrais-je me faire couper la langue ?
Il existe un large éventail de "connexions" avec le plancher de la bouche: des attaches de langue épaisses, courtes, ainsi que des freins attachés dans de nombreuses positions différentes sous la langue. Les experts médicaux ne coupent pas systématiquement un lien de langue, mais la procédure est souvent recommandée pour améliorer l'allaitement.
Qu'est-ce qui est le mieux pour gonfler ou couper ?
Si votre objectif est de gagner du muscle et de la force et que vous ne vous souciez pas de prendre un peu de graisse au cours du processus, une masse peut être un bon choix. D'autre part, si vous cherchez à perdre de la graisse et à maintenir vos muscles, une coupe peut être plus conforme à vos objectifs.
