Si votre objectif est de gagner du muscle et de la force et que vous ne vous souciez pas de prendre un peu de graisse au cours du processus, une masse peut être un bon choix. D'autre part, si vous cherchez à perdre de la graisse et à maintenir vos muscles, une coupe peut être plus conforme à vos objectifs. Pour des conseils personnalisés, consultez un diététicien agréé.
Dois-je gonfler ou couper ?
Si vous voulez gagner du muscle et de la force le plus rapidement possible et que vous avez ou moins de 10 % (hommes) ou 20 % (femmes) de graisse corporelle, alors vous devrait en vrac. Et si vous voulez perdre de la graisse le plus rapidement possible et que vous êtes à ou en dessous de 15 % (hommes) ou 25 % (femmes) de graisse corporelle, alors vous devriez couper.
Qu'est-ce qui est le plus facile à gonfler ou à couper ?
Si vous débutez dans l'entraînement et que vous avez un poids corporel sain, vous devriez commencer par grossir. … Cela vous permettra de réduire beaucoup plus facilement la graisse corporelle après la masse, car vous aurez beaucoup plus de masse musculaire que si vous aviez commencé par couper.
Combien de temps faut-il prendre du volume avant de couper ?
Si vous êtes à une composition corporelle de départ maigre satisfaisante, commencez par un volume pendant 12 semaines, puis reposez-vous pendant quatre à huit semaines, suivi d'une coupe de six à 12 semaines - en fonction de la quantité de graisse que vous avez gagnée.
Le gonflement et la coupe sont-ils les plus efficaces ?
Oui, gonfler et couper souvent fonctionneront. Oui, il y a beaucoup de travail acharné et de dévouement pour s'en tenir à une routine d'entraînement régulière et suivre un régime pendant uncoupé, mais ce n'est ni durable ni agréable.
